Jak jogin odnajduje spokój?
Spokój „Zachowaj spokój” – brzmi jak slogan, puste słowa. Bo jak zachować spokój w momencie, gdy świat naokoło sprawia, że […]
Masz problemy z oddychaniem w czasie ciąży? Joga może pomóc
Problemy z oddychaniem są częstą przypadłością ciążową, na którą skarży się nawet 70% dziewczyn będących w ciąży. Swobodny oddech to […]
Jak i po co wykonywać oddech ujjayi?
Oddech ujjayi to bardzo przydatna technika wykonywania oddechu, która na pewno znana jest osobom nieco bardziej zaawansowanym – tym, którzy […]
Relaks: Po co ćwiczyć oddech brzuszny?
Wykonując oddech brzuszny poprawia się dotlenienie całego organizmu, czujemy się zrelaksowani i uspokojeni. Oddech to niezwykle subtelna i mocarna czynność, […]
Relaks: Jak szybko się odstresować?
Są momenty, kiedy doświadczasz trudnych i stresujących sytuacji. Co zrobić, aby nie stracić równowagi i wewnętrznego spokoju? Jak szybko się […]
Joga: oddech w jodze dla początkujących
„Oddech to pierwsza rzecz, jaką dostajemy po narodzinach i ostatnia, jaką oddajemy przed śmiercią. To tak proste, że wydaje się […]
Medytacja: 1 minuta koncentracji na oddechu
Prostą, łatwą w wykonaniu, a jednocześnie uczącą medytacji, jest technika 1-minutowej koncentracji na oddechu. Można ją wykonywać praktycznie wszędzie i praktycznie w każdej sytuacji. Ta technika pozwala wyciszyć umysł, odnaleźć spokój, stonować podrażniony układ nerwowy. Pozwala wejść w siebie i szybko się zregenerować.