Uziemiająca praktyka z uwagą skierowaną na Twoje serce
2020 r. będzie prawdopodobnie wspominany jako „Ten rok”, „Rok w którym świat stanął”, albo po prostu „Rok z kwarantanną”. Czas […]
Jak pokochać siebie? Medytacja miłującej dobroci
Dziś Walentynki! Być może masz przesyt serduszek wylewających się ze swojego komputera. A może nie. Ja traktuję to święto z […]
Pozwól sobie doświadczać
„To nie twardy kawał drewna zostaje fletem, a pusta w środku trzcina”. Hazrat Inayat Khan Ściana, skorupa, pancerz. Zamykamy się […]
Masaż Shantala – dlaczego warto masować dzieci i dorosłych?
Masaż Shantala, mimo, że coraz bardziej popularny, szczególnie wśród rodziców małych dzieci, w niektórych kręgach wciąż jest całkowicie nieznany. Nazwa […]
#Refleksyjnie – natura
„Nie ma wspanialszej świętej księgi od natury, ponieważ natura jest samym życiem”. Hazrat Inayat Khan Słowianie czcili swoich bogów w […]
Joga II trymestr ciąży
Jeszcze około 100 dni do porodu mojego trzeciego dziecka. Można powiedzieć – że już z górki. Joga II trymestr ciąży. […]
Joga: Jak rozluźnić oczy?
Joga: rozluźnij oczy i uwolnij ciało od napięcia. Jak rozluźnić oczy? Wzrok to nasz intensywny zmysł. Bardzo aktywny, niezwykle podatny […]
Relaks: Po co ćwiczyć oddech brzuszny?
Wykonując oddech brzuszny poprawia się dotlenienie całego organizmu, czujemy się zrelaksowani i uspokojeni. Oddech to niezwykle subtelna i mocarna czynność, […]
Relaks: Jak szybko się odstresować?
Są momenty, kiedy doświadczasz trudnych i stresujących sytuacji. Co zrobić, aby nie stracić równowagi i wewnętrznego spokoju? Jak szybko się […]
Medytacja: 1 minuta koncentracji na oddechu
Prostą, łatwą w wykonaniu, a jednocześnie uczącą medytacji, jest technika 1-minutowej koncentracji na oddechu. Można ją wykonywać praktycznie wszędzie i praktycznie w każdej sytuacji. Ta technika pozwala wyciszyć umysł, odnaleźć spokój, stonować podrażniony układ nerwowy. Pozwala wejść w siebie i szybko się zregenerować.